Ugnsbakad fisk
Örter och kryddor ger den här fisken massor av smak, perfekt för en enkel vardagsmiddag.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/4 av receptet
97
Kalorier
16g
Protein
1g
Kolhydrater
3g
Fett
0g
Fiber
0g
Socker
141mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 48 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
torskfiléer
1 pund · färska eller frysta
paprikapulver
1/4 tsk
vitlökspulver
1/4 tsk
lökpulver
1/4 tsk
malen svartpeppar
1/8 tsk
torkad oregano
1/4 tsk
torkad timjan
1/4 tsk
citronjuice
1 msk
margarin
1 1/2 msk · smält
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Tina fisken enligt anvisningarna på förpackningen om du använder frysta filéer.
- 3
Sätt ugnen på 175 °C.
- 4
Dela upp fisken i fyra filéer eller bitar.
- 5
Lägg fisken i en osmord ugnsform (ca 33x23 cm).
- 6
Blanda paprikapulver, vitlökspulver, lökpulver, peppar, oregano och timjan i en liten skål.
- 7
Strö kryddblandningen och citronjuicen jämnt över fisken.
- 8
Ringla det smälta margarinet jämnt över fisken.
- 9
Grädda tills fisken lätt faller isär med en gaffel, cirka 20 till 25 minuter.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
