Ugnsbakad linsgryta
Ugnsbakade linser, grönsaker och ost blir en komplett vegetarisk middag i en och samma form.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/5 av receptet (216 g)
204
Kalorier
14g
Protein
29g
Kolhydrater
5g
Fett
11g
Fiber
6g
Socker
339mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 11 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
linser, sköljda
1 kopp
vatten
3/4 kopp
salt
1/2 tsk
malen svartpeppar
1/4 tsk, valfritt
vitlökspulver
1/4 tsk, valfritt
medelstor lök, hackad
1/2 kopp
tomater, saltreducerade
1 burk (14,5 uns)
medelstora morötter, tunt skivade
2
cheddarost, riven
1/2 kopp
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 175 °C.
- 3
Blanda linser, vatten, kryddor, lök och tomater.
- 4
Häll blandningen i en ugnsform som rymmer cirka 2 liter.
- 5
Täck ordentligt med lock eller folie.
- 6
Grädda på 175 °C i 30 minuter.
- 7
Ta ut formen ur ugnen och tillsätt morötterna. Rör om.
- 8
Täck igen och grädda i 30 minuter till.
- 9
Ta av locket och strö osten ovanpå.
- 10
Grädda utan lock i 5 minuter, tills osten har smält.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Let’s Make Meatless Meals University of Wisconsin Cooperative Extension Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
