Ugnsbakad lax med örter och citron
Rosta dina favoritgrönsaker efter säsong samtidigt som du gräddar den här fisken till en härlig middag året runt.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 4 uns tillagad fisk, eller 1/4 av receptet
229
Kalorier
21g
Protein
1g
Kolhydrater
15g
Fett
0g
Fiber
0g
Socker
95mg
Natrium
Mättat fett 3 g · Kolesterol 61 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
lax, färsk eller fryst
16 uns · eller valfri vit fisk
paprikapulver
1/4 tsk
lökpulver
1/4 tsk
vitlökspulver
1/4 tsk
svartpeppar
1/8 tsk
torkad oregano
1/8 tsk
torkad timjan
1/8 tsk
citronjuice
1 msk
margarin, smält
1 1/2 msk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Om du använder fryst fisk tinar du den i kylen enligt anvisningarna på förpackningen.
- 3
Sätt ugnen på 175 °C.
- 4
Dela (eller skär) fisken i 4 bitar. Lägg fisken i en ugnsform (ca 33x23x5 cm).
- 5
Blanda paprikapulver, vitlöks- och lökpulver, peppar, oregano och timjan i en liten skål.
- 6
Strö kryddblandningen och citronjuicen jämnt över fisken. Ringla sedan över det smälta margarinet.
- 7
Grädda tills fisken lätt faller isär med en gaffel, cirka 20 till 25 minuter.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spicy Baked Fish Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
