Ugnsbakad forell
Syrlig lime, söta tomater och smakrik lök gör den här forellen färgstark och god.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 fiskbit, 1/6 av receptet (204 g)
192
Kalorier
26g
Protein
3g
Kolhydrater
8g
Fett
0g
Fiber
1g
Socker
166mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 74 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
forellfiléer, skurna i sex bitar
2 pund · eller annan fisk
limejuice
3 msk · cirka 2 till 3 limefrukter
medelstor tomat
1 · hackad
medelstor lök
1/2 · hackad
färsk koriander
3 msk · hackad
olivolja
1/2 tsk · eller valfri matolja
svartpeppar
1/4 tsk
salt
1/4 tsk
färsk röd paprika
1/2 kopp · hackad
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 175 °C.
- 3
Torka fisken torr och lägg den i en ugnsform.
- 4
Blanda resten av ingredienserna i en separat skål och häll blandningen över fisken.
- 5
Grädda i 15 till 20 minuter, tills fisken lätt faller isär med en gaffel.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
