Havrekakor med banan
Med fullkorn, frukt och inget tillsatt socker är de här kakorna ett nyttigt och gott mellanmål.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 liten kaka, 1/25 av receptet
24
Kalorier
1g
Protein
5g
Kolhydrater
0g
Fett
0g
Fiber
2g
Socker
4mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
banan, mosad (använd övermogen banan)
1 kopp
naturell lättyoghurt
1/2 kopp
vatten
1/4 kopp
snabbhavregryn
1 kopp · inte "instant"
russin
1/2 kopp, valfritt
solrosfrön
1/2 kopp, valfritt
kanel
valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten. Se till att redskap och bänkskiva är rena.
- 2
Sätt ugnen på 190 °C.
- 3
Blanda den mosade bananen med yoghurt och vatten.
- 4
Tillsätt havregrynen och rör väl.
- 5
Tillsätt russin eller solrosfrön om du vill och rör väl.
- 6
Tillsätt kanel efter smak om du vill och rör väl.
- 7
Smeten ska vara tjock och lätt att ta upp med en sked.
- 8
Smörj en plåt. Lägg en matsked deg på plåten och tryck lätt till en platt kaka. Upprepa med resten av degen. Ställ eventuell rest deg i kylen.
- 9
Grädda i 190 °C i 20 minuter. Vänd kakorna och grädda 15 minuter till, eller tills de är krispiga.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from University of Minnesota Cooperative Extension Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
