Bananpudding
Piffa upp pulverpudding med den här efterrätten som kombinerar magra mejeriprodukter och frukt till ett gott och närande mellanmål.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/8 av receptet
116
Kalorier
4g
Protein
24g
Kolhydrater
1g
Fett
1g
Fiber
22g
Socker
218mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 4 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
paket puddingpulver (3,4 uns), banan- eller vaniljsmak
1
minimjölk
2 koppar · eller lättmjölk (1 %)
bägare naturell fettfri yoghurt (8 uns)
1 · eller vispad växtbaserad topping
medelstora bananer, skivade
2 · eller annan skivad frukt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda puddingpulver och mjölk i en mellanstor bunke. Vispa med träsked, visp eller elvisp på lägsta hastighet i 2 minuter.
- 3
Rör försiktigt ner yoghurten (eller den vispade toppingen) i puddingsmeten. Ställ i kylen i 30 minuter.
- 4
Lägg ett lager fruktskivor i botten på 8 dessertskålar.
- 5
Häll puddingsmeten över fruktskivorna. Toppa med mer frukt.
- 6
Ställ i kylen tills servering, minst 5 minuter. Smaken blir bättre om den får stå längre.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
