Banana split-gröt
Fryst yoghurt och banan förvandlar havregrynsgröten till en nyttig efterrätt eller ett mättande mellanmål.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: hela receptet (357 g)
282
Kalorier
11g
Protein
50g
Kolhydrater
4g
Fett
4g
Fiber
28g
Socker
355mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 39 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
snabbhavregryn
1/3 kopp
salt
1/8 tsk
vatten
3/4 kopp
banan
1/2 · skivad
fryst lättyoghurt
1/2 kopp
färska myntablad
3 · valfritt, till garnering
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda havregryn och salt i en mikroskål. Rör i vattnet.
- 3
Mikra på hög effekt i 1 minut. Rör om. Mikra på hög effekt i ytterligare 1 minut. Rör om igen.
- 4
Mikra på hög effekt i ytterligare 30 till 60 sekunder, tills gröten fått önskad konsistens. Rör om igen.
- 5
Toppa med bananskivor och fryst yoghurt.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
