Havregrynsgröt med banan och valnötter
Om dina bananer blir mogna innan du hinner äta dem, eller om ett recept kräver mycket mogna eller mosade bananer, kan du lägga dem i frysen och tina dem innan du använder dem. Skalet blir mycket mörkt, men smaken och konsistensen håller ändå måttet när du är redo att laga.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/4 av receptet
305
Kalorier
10g
Protein
55g
Kolhydrater
5g
Fett
5g
Fiber
22g
Socker
107mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 2 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
torrmjölk (fettfri), blandad med 2 koppar vatten
2/3 kopp · eller 2 koppar flytande mini- eller lättmjölk
salt (stänk)
1/16 tsk · valfritt
vatten
2 3/4 koppar
snabbhavregryn
2 koppar
mogna bananer
2 · mosade
lönnsirap (100 %)
2 msk
valnötter
2 msk · hackade
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda den utblandade torrmjölken, saltet och det extra vattnet i en liten kastrull. Värm på medelvärme tills det ångar, men inte kokar.
- 3
Tillsätt havregrynen och koka under omrörning tills gröten är krämig, 1 till 2 minuter.
- 4
Ta kastrullen från värmen och rör i den mosade bananen och lönnsirapen. Fördela i 4 skålar, garnera med valnötter och servera.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · USDA’S Collection of Nonfat Dry Milk (NDM) Recipes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
