Enkelt ångad bladkål
Det här enkla tillbehöret är ett smidigt sätt att få in bladgrönsaker i måltiden.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/5 av receptet (25 g)
9
Kalorier
1g
Protein
2g
Kolhydrater
0g
Fett
1g
Fiber
0g
Socker
5mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
bladkål
3 koppar
salt och peppar
efter smak, valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Skölj och skär 5 stora bladkålsblad, ta bort de tjocka stjälkarna.
- 3
Lägg bladen i en kastrull med cirka 2,5 cm vatten, lägg på lock och koka upp.
- 4
När vattnet kokar sänker du värmen till låg och ångar i cirka 3 till 5 minuter.
- 5
Tillsätt salt och peppar efter smak.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
