Batido (smoothie)
Den här uppfriskande smoothien är en blandning av papaya, banan och yoghurt och passar lika bra till frukost som när som helst på dagen. Blanda i frysta eller färska bär för lite omväxling.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 8 uns
135
Kalorier
4g
Protein
28g
Kolhydrater
1g
Fett
2g
Fiber
21g
Socker
52mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 4 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
papayabitar
2 koppar · färska eller frysta
bananer
2 · övermogna, skivade
naturell lättyoghurt
1 kopp
isbitar
1 kopp
Instruktioner
- 1
Lägg alla ingredienser i mixern.
- 2
Sätt på locket ordentligt. Kör mixern på medelhastighet tills isen är findelad och blandningen är slät, cirka 1 minut.
- 3
Servera direkt eller täck och ställ i kylen i upp till 4 timmar.
Tips
- •En kopp lättmjölk, sojamjölk, rismjölk, mandelmjölk eller kokosmjölk kan användas i stället för yoghurt.
- •Jordgubbar, blåbär eller hallon kan användas tillsammans med eller i stället för papaya.
- •Se hur du gör det här receptet och fler andra på USDA:s MyPlate Kitchen på YouTube.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
