Bön- och grönsakssallad
Krispig och färgglad, den här sallad är fullproppad med grönsaker, smak och vitaminerna C och A.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/12 av receptet
209
Kalorier
14g
Protein
31g
Kolhydrater
4g
Fett
10g
Fiber
7g
Socker
325mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 11 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
rödkål
1/2 huvud
romansallad
1/2 huvud
medelstora morötter
3
medelstor gurka
1
medelstor grön paprika
1
broccolistjälkar
2
medelstora tomater
3
saltreducerade kidneybönor eller kikärtor
3 burkar (15,5 uns vardera)
cheddarost, mager, riven
6 uns
fettfri salladsdressing
1/4 kopp
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Skölj grönsakerna.
- 3
Skiva rödkålen tjockt, riv salladen i bitar, skala och riv (eller skiva) morötter och gurka.
- 4
Tärna den gröna paprikan.
- 5
Dela broccolin i buketter och skär tomaterna i klyftor.
- 6
Blanda alla salladsingredienser i en skål.
- 7
Tillsätt dressingen och vänd runt lätt precis innan servering.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book, Adapted from Main Dish Salad University of Illinois Extension Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
