Böndipp
Servera den här enkla dippen med bönor och ost på fest eller som eftermiddagsmellis hemma.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 kopp, 1/6 av receptet
132
Kalorier
10g
Protein
14g
Kolhydrater
4g
Fett
5g
Fiber
2g
Socker
228mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 14 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
kidneybönor, saltreducerade, konserverade
2 koppar
vinäger
1 msk
chilipulver
3/4 tsk
malen spiskummin
1/8 tsk
lök, finhackad
2 msk
cheddarost, mager, riven
1 kopp
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Häll av kidneybönorna, men spara vätskan i en liten skål.
- 3
Lägg bönorna, vinägern, chilipulvret och spiskumminen i en mixer. Mixa tills det är slätt. Tillsätt av den sparade vätskan tills dippen blir lagom lös att breda ut.
- 4
Rör i den hackade löken och den rivna osten.
- 5
Förvara i en väl tillsluten burk i kylen.
- 6
Servera med råa grönsaksstavar eller kex.
Tips
- •Om du inte har en mixer kan du blanda de fyra första ingredienserna i en mellanstor skål och mosa med en gaffel. Rör sedan ner löken och osten.
- •Du kan förvara den här dippen i kylen i upp till 4 till 5 dagar.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
