Grytstek
Den här grytsteken kryddas med apelsinjuice, kryddpeppar och peppar för en smakrik måltid.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/8 av receptet
237
Kalorier
26g
Protein
2g
Kolhydrater
14g
Fett
0g
Fiber
1g
Socker
65mg
Natrium
Mättat fett 6 g · Kolesterol 92 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
saltreducerad buljongtärning
1
hett vatten
2 koppar
apelsinjuice
1/16 kopp · 1 msk
kryddpeppar
1/4 tsk
svartpeppar
1/8 tsk
lök, hackad
1/2 kopp
vatten
2 msk
benfri, mager bogstek av nöt
2 1/2 pund
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg buljongtärningen i 2 koppar hett vatten i en liten skål. Rör om tills tärningen har löst sig. Det ger 2 koppar buljong.
- 3
Rör ihop buljongen, apelsinjuicen, kryddpepparn och peppar i en medelstor skål.
- 4
Skala och hacka löken så att du får 1/2 kopp hackad lök.
- 5
Häll 2 msk vatten i stekpannan. Värm på medelvärme.
- 6
Lägg löken i stekpannan. Låt sjuda tills den är mjuk.
- 7
Lägg steken i stekpannan. Bryn den på alla sidor.
- 8
Häll buljongblandningen över köttet i stekpannan.
- 9
Täck med lock och låt sjuda i 2 timmar.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
