Soppa på svarta bönor
Spiskummin, lökpulver, oregano och vitlök ger den här bönsoppan en riktig smakpunch.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 1/4 koppar
231
Kalorier
15g
Protein
42g
Kolhydrater
1g
Fett
16g
Fiber
3g
Socker
633mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
medelstor lök, hackad
1 kopp
selleri, hackad
3/4 kopp
vitlök, hackad
2 tsk
saltreducerad nötköttsbuljong, fettskummad
1 1/2 koppar
saltreducerade svarta bönor, avrunna och sköljda
2 burkar (15 uns vardera)
grov salsa
1/2 kopp
spiskummin
1 1/2 tsk
lökpulver
1/2 tsk
torkad oregano
1/4 tsk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda alla ingredienser i en medelstor eller stor kastrull.
- 3
Täck och låt sjuda i 20 till 25 minuter, eller tills grönsakerna är mjuka.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Good Food Cookbook: A Special Collection of Quick and Healthy Bean Recipes Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
