Pannkakor på blått majsmjöl
De här pannkakorna på blått majsmjöl är enkla att göra och ett gott sätt att starta dagen!
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 portion
95
Kalorier
3g
Protein
14g
Kolhydrater
3g
Fett
1g
Fiber
1g
Socker
159mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 18 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
blått majsmjöl
3/4 kopp
salt
1/4 tsk
vatten, kokande
1 kopp
mjölk
1/2 kopp
margarin, smält
2 msk
ägg (eller 2 msk äggpulver + 1/4 kopp vatten)
1
vetemjöl
3/4 kopp
bakpulver
2 tsk
matlagningsspray
lätt sirap eller honung
valfritt
Instruktioner
- 1
Blanda majsmjöl och salt i en stor bunke. Rör i det kokande vattnet tills alla ingredienser är fuktiga. Täck och låt stå i 3 minuter.
- 2
Blanda mjölk, smält margarin och ägg (eller äggpulverblandningen) i en separat skål. Tillsätt i majssmeten.
- 3
Tillsätt mjöl och bakpulver i bunken och rör tills allt är blandat.
- 4
Hetta upp en stor stekpanna på medelvärme och spraya med matlagningsspray.
- 5
Skopa 1/4 kopp smet i taget i stekpannan. När bubblor bildas vänder du pannkakan och steker den andra sidan gyllenbrun. Servera med sirap, honung, yoghurt eller färsk frukt om du vill.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Nutrition Services, Get Fresh Initiative
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
