Brödgratäng med kyckling, ost och grönsaker
Du kommer att vilja berätta för alla om den här brödgratängen med broccoli, kyckling, ost, lök, ägg och mjölk.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/6 av receptet
259
Kalorier
24g
Protein
22g
Kolhydrater
8g
Fett
2g
Fiber
7g
Socker
370mg
Natrium
Mättat fett 4 g · Kolesterol 142 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
bröd, tärnat
6 skivor · cirka 6 koppar
broccoli, fryst, hackad och tillagad
1 1/2 koppar
cheddarost, riven, fetreducerad
1 kopp
lök, finhackad
valfritt, 1 msk
tillagad kyckling, skinnfri och tärnad
1 kopp
ägg
3
äggvitor
4
minimjölk
2 koppar
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg hälften av brödet i en väl smord form (ca 23x23 cm).
- 3
Toppa med broccoli, ost, lök och kyckling.
- 4
Lägg resten av brödet ovanpå.
- 5
Blanda ägg och mjölk i en skål.
- 6
Häll äggblandningen över brödet i formen.
- 7
Täck och ställ i kylen över natten, eller i minst 1 timme.
- 8
Grädda utan lock i 160 °C i 1 till 1 1/4 timme, tills mitten är fast och lätt gyllenbrun.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Brag About It Bread Bake" Bread Fact Sheet University of Wisconsin Cooperative Extension Service A Family Living Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
