Broccoli alfredo
Den här rätten innehåller fullkornspasta och parmesanost med reducerad fetthalt.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/4 av receptet
416
Kalorier
25g
Protein
65g
Kolhydrater
10g
Fett
11g
Fiber
10g
Socker
358mg
Natrium
Mättat fett 4 g · Kolesterol 24 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
broccoli, tillagad
4 koppar
fullkornspasta, tillagad
4 koppar
lättmjölk, uppdelad
2 1/8 koppar · 1/8 kopp eller 2 msk används senare i receptet
torkad basilika
1 tsk
vitlökspulver
1/2 tsk
parmesanost, fetreducerad
1 kopp
majsstärkelse
2 msk
svartpeppar
efter smak, valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg den tillagade broccolin och pastan i en bunke.
- 3
Hetta upp mjölken på medelvärme och tillsätt sedan basilika och vitlökspulver. När den är varm tillsätter du parmesanosten.
- 4
Blanda majsstärkelsen med 2 till 3 msk mjölk och rör ner i den varma blandningen. Värm tills såsen tjocknar.
- 5
Häll blandningen över pastan och broccolin. Servera.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
