Tabbouleh på råris
Testa den här uppfriskande, medelhavsinspirerade rätten med tomat och gurka, kryddad med mynta och persilja. Klar på under 30 minuter, eller gör den kvällen innan för en kraftfullare smak.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 portion
216
Kalorier
3g
Protein
28g
Kolhydrater
10g
Fett
2g
Fiber
1g
Socker
208mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
råris
3 koppar · tillagat
gurka
3/4 kopp · hackad
tomat
3/4 kopp · hackad
färsk persilja
1/2 kopp · hackad
färska myntablad
1/4 kopp · hackade
salladslök
1/4 kopp · skivad
olivolja
1/4 kopp
citronjuice
1/4 kopp
salt
1/2 tsk
nymalen svartpeppar
1/4 tsk
Instruktioner
- 1
Blanda ris, gurka, tomat, persilja, mynta, salladslök, olivolja, citronjuice, salt och peppar i en stor bunke.
- 2
Vänd runt ordentligt och ställ i kylen.
Tips
- •Använd rester av råris från en måltid tidigare i veckan. Eller koka en stor sats i helgen som du kan använda till den här rätten och andra enkla vardagsmiddagar.
- •För bästa smak låter du salladen stå i kylen i minst 1 timme så att smakerna får blanda sig.
- •Servera till fisk eller magert kött, med hummus och pitabröd, eller som fyllning i färska tomater.
- •Du behöver: en stor bunke, mätbägare, mått, en rörslev och en vass kniv.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
