Kalifornisk avokadowrap
Färsk avokado gör dubbel nytta som både dressing och fyllning i den här aptitretande sommarwrapen med blåbär, morötter, ruccola och kyckling.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 portion
379
Kalorier
35g
Protein
30g
Kolhydrater
13g
Fett
8g
Fiber
6g
Socker
346mg
Natrium
Mättat fett 4 g · Kolesterol 86 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
mogen avokado
1 · kärnad, skalad och skuren i bitar
grekisk yoghurt, fettfri, naturell
1/2 kopp
limejuice
1 tsk
blåbär
1/2 kopp
morötter
1/2 kopp · rivna
rödlök
1/4 kopp · hackad
färsk ruccola
2 koppar · hackad
tillagad kycklingfilé
12 uns · tärnad
fullkornstortillor (ca 20 cm)
4
Instruktioner
- 1
Mosa hälften av avokadobitarna med yoghurt och limejuice i en medelstor bunke.
- 2
Tillsätt resten av fyllningsingredienserna, inklusive de kvarvarande avokadobitarna, och rör försiktigt om.
- 3
Fördela 1/4 av fyllningen på varje tortillabröd.
- 4
Rulla ihop och vik in kanterna. Skär itu diagonalt och fäst med tandpetare om det behövs.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
