Karibisk bönsallad
En uppfriskande och god sallad med tomater, apelsin, bönor, lök och sallad.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kopp färdig bönsallad, 1/4 av receptet
124
Kalorier
5g
Protein
18g
Kolhydrater
4g
Fett
6g
Fiber
5g
Socker
96mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
romansallad, hackad
4 koppar
rödlök, hackad
1/4 kopp
saltreducerade svarta bönor på burk
1 kopp · avrunna och sköljda
apelsin, skalad och tärnad
1
tomat, tärnad
1
olivolja
1 msk · eller valfri matolja
rödvinsvinäger
3 msk
oregano
1 tsk
svartpeppar
efter smak, valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda alla ingredienser i en stor salladsskål.
- 3
Servera direkt eller ställ i kylen i upp till en timme.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
