Kyckling med spanskt ris
Den här stekpannerätten kräver tillagad kyckling. Använd rester av kyckling som hanterats på rätt sätt, eller konserverad kyckling, för att få mer för matpengarna.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 1/2 koppar
438
Kalorier
35g
Protein
56g
Kolhydrater
7g
Fett
5g
Fiber
4g
Socker
61mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 93 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
lök, hackad
1 kopp
grön paprika, hackad
1/4 kopp
matolja
2 tsk · valfri sort
saltreducerad tomatsås
1 burk (8 uns)
persilja, hackad
1/3 msk · 1 tsk
svartpeppar
1/2 tsk
vitlök, finhackad
1 1/4 tsk
tillagat råris
5 koppar · koka riset i osaltat vatten
tillagad kycklingfilé, tärnad, skinn och ben borttagna
3 1/2 koppar
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Fräs lök och grön paprika i olja i en stor stekpanna på medelvärme i 5 minuter.
- 3
Tillsätt tomatsås och kryddor. Värm igenom.
- 4
Tillsätt tillagat ris och kyckling. Värm igenom.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
