Kycklingsallad med pasta
Den här färgglada salladen med kyckling och pasta serveras på sallad eller spenat och blir en god lunch eller middag. Välj dina favoritgrönsaker till salladen.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 3 koppar (383 g)
303
Kalorier
23g
Protein
29g
Kolhydrater
12g
Fett
6g
Fiber
5g
Socker
194mg
Natrium
Mättat fett 3 g · Kolesterol 58 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
fullkornspasta, okokt
1 kopp · makaroner eller rotelle
romansallad, tvättad och riven i bitar
6 koppar · eller spenat
gröna paprikor, hackade
2 koppar · eller en blandning av paprika, selleri, blomkålsbuketter, gurka, morötter*
tomater, hackade
2 koppar
tärnad tillagad skinnfri kyckling
1 1/2 koppar · 1/2 pund
lättitaliensk dressing
1/2 · cirka 1/2 av vad receptet ger
hårdkokt ägg
1 · valfritt
riven ost
1/4 kopp
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen. Häll av och låt svalna.
- 3
Lägg 1 1/2 kopp romansallad på var och en av 4 stora tallrikar eller i skålar.
- 4
Blanda de hackade grönsakerna, kycklingen och pastan.
- 5
Tillsätt dressingen och vänd försiktigt runt. Fördela jämnt mellan de 4 tallrikarna.
- 6
Toppa varje portion med några äggskivor, om du vill, och 1 msk riven ost.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Eat Better. Buy Better: Iowa State University Extension 2009 Calendar Iowa State University Extension and Montana State University
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
