LunchEnkel

Kyckling- och pastasallad

Name: Kyckling- och pastasallad
Prep time: 15 min
Cook time: 130 min
Total time: 145 min
Yield: 7
Ingredients: 2 koppar tillagad liten pasta; 1 1/2 koppar konserverad kyckling, avrunnen; 1 kopp tärnad paprika; 1/2 kopp skivad salladslök; 1 kopp riven gul squash; 1/2 kopp konserverad majs, saltreducerad, avrunnen; 1/2 kopp frysta ärter, tinade; 1 burk (15 uns) svarta bönor, saltreducerade, sköljda och avrunna; 1/2 kopp fettfri italiensk dressing

Färgglada grönsaker, svarta bönor och pasta gör den här salladen nyttig, smakrik och mättande. Gör den några timmar i förväg och låt den stå kallt i kylen för en snabb sommarmiddag.

2 tim 25 min7 portioner

Näringsvärden (per portion)

Värden per portion · Portionsstorlek: 1/7 av receptet

234

Kalorier

19g

Protein

30g

Kolhydrater

Fett

Fiber

Socker

494mg

Natrium

Mättat fett 1 g · Kolesterol 22 mg

Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.

Ingredienser

tillagad liten pasta
2 koppar
konserverad kyckling, avrunnen
1 1/2 koppar
tärnad paprika
1 kopp
skivad salladslök
1/2 kopp
riven gul squash
1 kopp
konserverad majs, saltreducerad, avrunnen
1/2 kopp
frysta ärter, tinade
1/2 kopp
svarta bönor, saltreducerade, sköljda och avrunna
1 burk (15 uns)
fettfri italiensk dressing
1/2 kopp

Instruktioner

1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
2
Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen, häll av och skölj.
3
Blanda de första åtta ingredienserna (pasta till och med svarta bönor) i en stor bunke.
4
Vänd försiktigt runt med dressingen.
5
Låt stå kallt i kylen några timmar så att smakerna blandas.

Källa: USDA MyPlate Kitchen · Color Me Healthy North Carolina Department of Public Health and North Carolina Cooperative Extension

Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.

Spåra varje måltid med Nutrola

Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.