Sallad med kyckling, ris och frukt
Har du ris över? Använd det i den här frukt- och kycklingsalladen för en ny variant på kycklingsallad. Servera rätten på salladsblad.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/3 av receptet
227
Kalorier
20g
Protein
30g
Kolhydrater
3g
Fett
3g
Fiber
9g
Socker
177mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 56 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
tillagat råris
1 kopp
torkad persilja
2 tsk · eller 2 msk färsk, finhackad
malen svartpeppar
1/2 tsk
vitlök, finhackad
1/4 klyfta
ranchdressing, fettfri
1 msk
majonnäs, fettfri
2 msk
äpple eller cantaloupemelon, skuret i bitar
1 kopp
röda eller blå vindruvshalvor, skurna i bitar
1/3 kopp
selleri, hackad
1/2 kopp
tillagad kyckling, skuren i tuggvänliga bitar
1 1/4 koppar
salladsblad
6
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Om du inte använder ris som blivit över, koka riset enligt anvisningarna på förpackningen utan att tillsätta salt. Ställ i kylen.
- 3
Blanda persilja, svartpeppar, vitlök, dressing och majonnäs i en serveringsskål.
- 4
Tillsätt det avsvalnade riset, äpplet (eller melonen), vindruvorna, selleri och kyckling. Rör försiktigt om.
- 5
Servera kallt på rena salladsblad, om du vill.
- 6
Täck över och ställ rester i kylen inom 2 timmar.
Tips
- •Ett barn kan tvätta frukten och hjälpa till att ta bort kärnorna.
- •Observera: näringsvärdena är beräknade med råris.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
