Kycklingsoppa med chili
Smakrik och mättande, den här soppan är full av protein och blir en komplett måltid. Tillsätt extra chili eller lite chiliflingor om du gillar starkare soppa.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kopp tillagad soppa, 1/6 av receptet
345
Kalorier
52g
Protein
19g
Kolhydrater
6g
Fett
5g
Fiber
3g
Socker
292mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 150 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
kycklingbitar, skinnfria
3 pund
tomater, hackade
2 koppar
vitlöksklyfta, finhackad
1
lök, hackad
1/2 kopp
milda chili, konserverade och tärnade
1/4 kopp
pintobönor eller kikärtor, konserverade eller tillagade och avrunna
2 koppar
salt och peppar
efter smak, valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg kycklingbitarna i en stor kastrull och täck med vatten.
- 3
Koka på medelhög värme tills kycklingen är mör och genomstekt, cirka 25 minuter.
- 4
Ta upp kycklingbitarna ur buljongen.
- 5
Tillsätt tomater, vitlök, lök och chili.
- 6
Ta bort köttet från benen och lägg tillbaka köttet i buljongen.
- 7
Tillsätt bönorna och salt och peppar efter smak. Låt sjuda i cirka 15 minuter.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
