Kycklinggryta
Den här klassiska grytan görs på spisen och är klar på under en timme. Grönsakerna och kycklingen gör den mättande som ensam rätt.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/8 av receptet
211
Kalorier
30g
Protein
14g
Kolhydrater
3g
Fett
2g
Fiber
3g
Socker
511mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 90 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
benfria kycklingfiléer
8
vatten
1 kopp
vitlöksklyftor, finhackade
2
medelstor lök, hackad
1
salt
1 1/2 tsk
svartpeppar
1/2 tsk
medelstora tomater, hackade
3
persilja, hackad
1/3 msk · 1 tsk
selleri, finhackad
1/4 kopp
medelstora potatisar, skalade och hackade
2
medelstora morötter, hackade
2
lagerblad
2
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Ta bort skinnet och eventuellt extra fett från kycklingen. Blanda kyckling, vatten, vitlök, lök, salt, peppar, tomater och persilja i en stor stekpanna. Täck ordentligt och låt koka på svag värme i 25 minuter.
- 3
Tillsätt selleri, potatis, morötter och lagerblad och fortsätt koka i 15 minuter eller tills kycklingen är genomstekt och grönsakerna är möra. Ta bort lagerbladen innan servering.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
