Kikärtsdip
Gör din egen goda kikärtsdip! Yoghurt och paprikapulver ger den här hummusvarianten en ny dimension.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/4 av receptet
120
Kalorier
7g
Protein
17g
Kolhydrater
3g
Fett
5g
Fiber
4g
Socker
305mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
vitlöksklyftor
3
yoghurt, naturell, fettfri
1/4 kopp
färsk citronjuice
1 msk
olivolja
1 tsk · eller valfri matolja
salt
1/4 tsk
paprikapulver
1/4 tsk
svartpeppar
1/8 tsk
saltreducerade kikärtor, avrunna
1 burk (15 uns) · garbanzobönor
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg alla ingredienser i en matberedare och mixa tills smeten är len.
- 3
Servera i rumstemperatur med pitachips, kex, morötter eller andra grönsaker att doppa.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · More Matters Recipes US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
