Grov kikärtsdip
Citronpeppar och hackad lök ger den här smakrika dipen extra piff, perfekt till grönsaker eller annat.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/8 av receptet
81
Kalorier
3g
Protein
8g
Kolhydrater
5g
Fett
2g
Fiber
2g
Socker
73mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
saltreducerade kikärtor
1 burk (15 uns)
matolja
2 msk
hackad lök
2 msk
citronpeppar
efter smak
salt
efter smak
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Häll av och skölj bönorna, mosa dem sedan i en liten skål med en gaffel eller potatisstöt tills de flesta bönorna är krossade. Har du en matberedare kan du använda den till det här steget.
- 3
Rör i olja och lök tillsammans med citronpeppar och salt efter smak. Blandningen ska vara grov, inte len.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
