Frukostmix med kanel och russin
Prova den här snabba och enkla frukostmixen, gjord i mikron. Portionera i små påsar och servera med yoghurt och en banan för en näringsrik frukost på språng!
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 portion: 1/2 kopp
139
Kalorier
2g
Protein
25g
Kolhydrater
4g
Fett
2g
Fiber
12g
Socker
161mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
socker
1/4 kopp
malen kanel
1 tsk
mjukt margarin (från burk)
1/4 kopp
fullkorns majsflingor, kvadratiska
1 1/2 koppar
fullkorns risflingor, kvadratiska
1 1/2 koppar
fullkorns veteflingor, kvadratiska
1 1/2 koppar
russin eller torkade tranbär
1/2 kopp
Instruktioner
- 1
Blanda socker och kanel i en liten skål; ställ åt sidan.
- 2
Mikra smöret utan lock på hög effekt i en stor mikrosäker bunke i cirka 40 sekunder, eller tills det smält.
- 3
Rör ner flingorna tills de är jämnt täckta. Mikra utan lock i 2 minuter, rör om efter 1 minut.
- 4
Strö hälften av sockerblandningen jämnt över flingorna; rör om. Strö över resten av sockerblandningen; rör om.
- 5
Mikra utan lock i 1 minut.
- 6
Rör ner russin eller torkade tranbär. Bred ut på hushållspapper för att svalna.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain (members include American Bakers Association, Wheat Food Council, Grains Food Foundation, National Pasta Association, USA Rice Federation, General Mills, and Kellogg's)
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
