Kanel- och vaniljgranola
Om du aldrig har gjort hemmagjord granola tidigare kanske du blir förvånad över hur några enkla ingredienser som havregryn och honung blir ett gott och mättande fullkornsmellanmål!
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 kopp, 1/8 av receptet
201
Kalorier
5g
Protein
32g
Kolhydrater
6g
Fett
4g
Fiber
5g
Socker
77mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
honung*
2 msk
vatten
1/2 kopp
matolja
2 msk · eller valfri matolja
vaniljextrakt
1 tsk
kanel
1 tsk
salt
1/4 tsk
havregryn
4 koppar · otillagade
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 135 °C.
- 3
Blanda honung, vatten, matolja, vaniljextrakt, kanel och salt i en stor bunke.
- 4
Rör i havregrynen och blanda ordentligt.
- 5
Bred ut blandningen i ett tunt lager på en plåt.
- 6
Grädda i 20 minuter. Ta ut plåten, rör om ordentligt och sätt tillbaka i ugnen.
- 7
Grädda i 20 minuter till och rör om som tidigare.
- 8
Grädda ytterligare 5 till 20 minuter, tills granolan är gyllenbrun.
- 9
Bryt sönder i mindre bitar med en stekspade.
- 10
Låt svalna och förvara sedan i en täckt burk.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
