Tonfiskmacka med citrus
Den här varma, gratinerade smörgåsen är enkel att göra. Vårt recept använder en brödskiva per portion. En öppen smörgås innehåller mindre salt och färre kalorier.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 öppen smörgås
185
Kalorier
15g
Protein
21g
Kolhydrater
5g
Fett
3g
Fiber
5g
Socker
423mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 25 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
tonfisk, avrunnen
1 burk (ca 12 uns)
lime- (eller citron-) juice
2 msk
lök, tärnad
1/2 kopp
tomater, tärnade
1/4 kopp · eller 2 msk, cirka 2 uns, saltreducerade tärnade tomater på burk, avrunna
äpple, tärnat
1/2 kopp
selleri, tärnad
1/4 kopp
svartpeppar
1/4 tsk
fullkornsbröd
6 skivor · eller hembakat bröd
färsk persilja eller koriander, hackad
1/4 kopp · valfritt
cayenne- eller jalapeñochili, tärnad
1 msk · valfritt
pastöriserad smältost (amerikansk typ), skuren i halvor
3 skivor
tomater
6 skivor
salladsblad
6
Instruktioner
- 1
Sätt ugnen på 175 °C.
- 2
Blanda tonfisk, limejuice, lök, tomater, äpple, selleri och peppar i en mellanstor skål. Blanda ordentligt.
- 3
Rosta brödet.
- 4
Lägg de 6 rostade brödskivorna på en plåt. Fördela tonfiskblandningen jämnt på varje skiva. Om du använder persilja och chili lägger du på det också.
- 5
Lägg en halv skiva ost ovanpå tonfisken och grädda i cirka 3 minuter.
- 6
Lägg gärna på en extra skiva tomat och lite sallad ovanpå om du vill.
- 7
Servera varm.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
