Majs- och bönblandning
Chilipulver och chiliflingor ger den här klassiska bön- och majsrätten en pikant twist.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 kopp
75
Kalorier
4g
Protein
15g
Kolhydrater
1g
Fett
4g
Fiber
2g
Socker
21mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
lök, hackad
1/4 kopp
saltreducerad majs på burk
1 kopp
tillagade kidneybönor
3/4 kopp
chilipulver
3/4 tsk
chiliflingor
1/4 tsk, valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Häll av majsen men spara vätskan från burken.
- 3
Hetta upp 3 msk av majsvätskan i en kastrull.
- 4
Fräs löken i vätskan tills den är mjuk, cirka 2 minuter.
- 5
Tillsätt majsen, kidneybönorna, chilipulvret och chiliflingorna i lökblandningen.
- 6
Låt puttra på låg värme i cirka 10 minuter.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
