Smulpaj med tranbär och äpple
Den här röda och gyllene fullkornsefterrätten är en perfekt balans mellan söta äpplen och syrliga tranbär.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 3/4 kopp
220
Kalorier
2g
Protein
48g
Kolhydrater
3g
Fett
4g
Fiber
34g
Socker
28mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
medelstora äpplen
4 · kärnade och tunt skivade
hel tranbärssås
1 burk · 14 uns
margarin
2 msk · smält
havregryn
1 kopp
farinsocker
1/3 kopp
kanel
1 tsk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 200 °C.
- 3
Skölj äpplena, kärna ur dem och skiva dem tunt med skalet kvar.
- 4
Blanda tranbären och äpplena i en skål. Häll blandningen i en form (ca 20x20 cm).
- 5
Blanda det smälta margarinet med havregryn, farinsocker och kanel tills allt är jämnt blandat. Strö blandningen över äppel- och tranbärsblandningen.
- 6
Täck och grädda i 15 minuter.
- 7
Ta av locket och grädda i 10 minuter till, tills toppingen är krispig och brun.
- 8
Servera varm eller kall.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
