Krispiga taquitos
Färsk Pico de Gallo, tillagad kyckling, grönsaker och ost blandas till de här goda taquitosen, som gräddas i ugn istället för att friteras, för en nyttigare måltid eller ett mellanmål.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 3 taquitos
322
Kalorier
15g
Protein
48g
Kolhydrater
9g
Fett
7g
Fiber
5g
Socker
213mg
Natrium
Mättat fett 3 g · Kolesterol 27 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
Pico de Gallo, delad
1 1/2
tillagad kyckling, finhackad
1/2 kopp
konserverad majs utan tillsatt salt
1/2 kopp · eller fryst, tinad
salladslök, hackad
1/4 kopp
grön paprika, hackad
1/4 kopp
lätt cheddarost, riven
1/2 kopp · eller Monterey jack eller queso fresco
majstortillabröd
12
matolja
2 tsk · eller valfri matolja
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 220 °C. Blanda 1 kopp Pico de Gallo, kyckling, majs, salladslök, paprika och ost i en medelstor bunke.
- 3
Mjuka upp tortillabröden på spisen eller i mikron och lägg en rågad matsked fyllning i mitten av varje tortillabröd. Rulla ihop tätt och fäst med en tandpetare.
- 4
Lägg de rullade tortillabröden med skarven nedåt på en plåt och pensla dem lätt med olja. Grädda i 10 till 15 minuter, eller tills de är krispiga och lätt gyllenbruna.
- 5
Lägg 3 taquitos på varje tallrik och servera med resten av Pico de Gallo.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · California Champions for Change Lunch Recipes California Department of Public Health Network for a Healthy California
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
