Krispig bärparfait
Så snabb, så enkel och så god! Den här parfaiten är en favorit bland både barn och vuxna. Använd sojayoghurt istället för vanlig yoghurt till dem som inte kan äta mejeriprodukter.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 parfait
397
Kalorier
13g
Protein
72g
Kolhydrater
8g
Fett
8g
Fiber
40g
Socker
182mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 2 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
vaniljyoghurt, fettfri
1/2 kopp
blåbär eller jordgubbar
1 kopp · färska eller frysta och tinade
lätt granola
1/2 kopp · eller krispiga flingor
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Skeda yoghurten i ett glas.
- 3
Toppa med bär och granola.
Tips
- •Du kan använda berikad sojayoghurt.
- •1/4 kopp blåbär och 1/4 kopp jordgubbar användes vid näringsberäkningen.
- •Frysta bär användes vid kostnadsberäkningen.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Saint Joseph College SNAP-Ed Nutrition Education Team
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
