Enchiladaris
Tillsätt dina favoritgrönsaker och valfri mager köttfärs för den här enkla rätten.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/6 av receptet (219 g)
296
Kalorier
19g
Protein
32g
Kolhydrater
10g
Fett
3g
Fiber
5g
Socker
524mg
Natrium
Mättat fett 4 g · Kolesterol 53 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
nötfärs, 90 % mager
1 pund · eller annan köttfärs
lök
1/2 kopp · hackad, eller 1 msk lökpulver
hel majs, saltreducerad
1 burk · 15,2 uns, eller valfri saltreducerad konserverad grönsak, avrunnen
tacokrydda
4 msk · torr, eller torr enchiladasås
råris, tillagat
2 koppar
ost
1/2 kopp · riven
svamp, oliver eller valfri favoritgrönsak
1/2 kopp skivad, valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Stek köttfärsen och löken tills löken är genomskinlig.
- 3
Häll av vätska och fett från den tillagade köttfärsen och löken.
- 4
Tillsätt majs, tacokrydda och ris.
- 5
Låt sjuda i 10 minuter.
- 6
Toppa med riven ost, täck och låt stå i 5 minuter.
- 7
Ställ eventuella rester i kylen inom 2 timmar.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
