Pizza på englishmuffin med grönsaker
Gör din egen enkla minipizza och lägg på dina favoritgrönsaker. Välj fullkornsmuffins för att göra receptet ännu bättre!
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 2 pizzor (varje gjord av 1/2 englishmuffin), 1/4 av receptet (185 g)
221
Kalorier
10g
Protein
34g
Kolhydrater
5g
Fett
4g
Fiber
7g
Socker
637mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 11 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
broccoli
1 kopp · kokt och hackad
englishmuffins
4
pizzasås
1 kopp · eller spagettisås
mozzarella, riven, halvfet
1/2 kopp
morot
1/4 kopp · 4 msk, riven
parmesanost
1/3 msk · 1 tsk, riven
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Skär broccolin så att du får 1 kopp hackad broccoli.
- 3
Lägg broccolin i en kastrull med vatten. Koka på medelvärme tills den är mjuk.
- 4
Häll av vattnet från kastrullen. Låt broccolin svalna.
- 5
Dela 4 englishmuffins på mitten. Rosta de 8 halvorna.
- 6
Riv mozzarellan så att du får 1/2 kopp riven ost.
- 7
Skala och riv morötterna så att du får 3 msk riven morot.
- 8
Skeda 2 msk pizzasås över varje muffinhalva.
- 9
Strö 1 msk riven mozzarella över varje halva.
- 10
Lägg 2 msk broccoli och 1 tsk riven morot ovanpå varje halva.
- 11
Strö 1 tsk riven parmesanost över varje halva.
- 12
Rosta i minigrillen i 2 minuter, tills osten smälter.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
