Fettfri äppelsmulpaj
Havregryn blandat med kanel och farinsocker blir ett gott topping till den här ugnsbakade äppeldesserten.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/4 av receptet
210
Kalorier
2g
Protein
49g
Kolhydrater
1g
Fett
6g
Fiber
35g
Socker
4mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
äpplen
4 · medelstora bakäpplen
snabbhavregryn
1/2 kopp · okokta
farinsocker
1/4 kopp · ljust eller mörkt
kanel
2 tsk · malen
äppeljuice, 100 %
1/3 kopp
tryck matlagningsspray
4
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Flytta ugnsgallret till mitten av ugnen. Sätt sedan ugnen på 175 °C.
- 3
Spraya botten och sidorna på en ugnsform (ca 23x23 cm) med matlagningsspray.
- 4
Tvätta och skala äpplena. Skär dem i tunna skivor.
- 5
Fördela äppelskivorna jämnt i botten på ugnsformen.
- 6
Blanda havregryn, farinsocker och kanel med en gaffel i en liten skål.
- 7
Fördela havreblandningen jämnt över äpplena i formen.
- 8
Häll äppeljuicen försiktigt över havreblandningen.
- 9
Täck formen och grädda i 20 till 30 minuter, tills äpplena precis börjar bli mjuka.
- 10
Ta av locket och grädda i ytterligare 15 till 20 minuter, tills äpplena är mjuka.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
