Fransk spenatfrittata
Salladslök, spenat och fetaost tillsätts i den här klassiska ugnsbakade äggrätten. Testa att byta ut osten mot cheddar, schweizerost eller ricotta för omväxling.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1
132
Kalorier
10g
Protein
2g
Kolhydrater
10g
Fett
0g
Fiber
0g
Socker
364mg
Natrium
Mättat fett 3 g · Kolesterol 280 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
ägg
8
salt
1/2 tsk
malen svartpeppar
1/2 tsk
spenat, finhackad
2 koppar · om du använder fryst spenat, tina den och krama ur överflödig vätska
salladslök
4 · vita och gröna delar hackade i 0,5 cm bitar
smulad fetaost
1/4 kopp
matolja
2 tsk
Instruktioner
- 1
Sätt ugnen på 175 °C.
- 2
Lägg ägg, salt och peppar i en bunke och rör ihop med en gaffel tills allt är väl blandat.
- 3
Tillsätt salladslök, spenat och fetaost och blanda väl.
- 4
Sätt en ugnssäker stekpanna (ca 20 cm) på spisen på medelvärme och tillsätt oljan när den är het.
- 5
Häll äggblandningen i stekpannan och flytta försiktigt över den till ugnen. Grädda tills äggen har stannat och toppen är gyllenbrun, ungefär 30 minuter.
- 6
Servera direkt eller täck och ställ i kylen över natten.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
