Stekt ris
Den här goda risrätten är fylld med protein, grönsaker och nyttigt fullkorn.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/4 av receptet
363
Kalorier
20g
Protein
50g
Kolhydrater
9g
Fett
5g
Fiber
2g
Socker
73mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 136 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
matolja, delad
1 msk · eller valfri matolja
ägg, vispade
2
kokt fullkornsris
3 1/2 koppar
kokt, hackad kycklingfilé
1 kopp · du kan även använda kokt skinka eller fläskkött
fryst grönsaksblandning
1 kopp
salladslök
2
sojasås eller stark chilisås
valfritt, efter smak
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Hetta upp stekpannan. Tillsätt 1 tsk olja. Tillsätt äggen och rör till äggröra.
- 3
Ta upp äggröran och ställ åt sidan.
- 4
Tillsätt resten av oljan (2 tsk) och riset i pannan. Fräs riset och bryt sönder klumparna genom att trycka riset mot pannan.
- 5
Tillsätt det tillagade köttet och grönsakerna. Fräs tills allt är genomvarmt.
- 6
Tillsätt salladslök, äggröran och sås efter smak. Servera varmt.
- 7
Täck och ställ in rester i kylen inom 2 timmar.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero, Adapted from Easy Fried Rice Oregon State University Cooperative Extension Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
