Stekt ris med kyckling och grönsaker
Saltreducerad sojasås och vitlökspulver ger fin smak åt den här rätten med fullkornsris, grönsaker och kyckling.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kopp, 1/6 av receptet
233
Kalorier
11g
Protein
29g
Kolhydrater
8g
Fett
3g
Fiber
2g
Socker
236mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 85 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
matolja
2 msk · eller valfri matolja
kokt fullkornsris
3 koppar
morot
1 · skuren i skivor à 0,5 cm
paprika
1/2 · hackad
hackad lök
1/2 kopp
hackad broccoli
1/2 kopp
saltreducerad sojasås
2 msk
svartpeppar
1/2 tsk
vitlökspulver
1 tsk
medelstora ägg
2 · vispade
kokt kyckling i tuggvänliga bitar
3/4 kopp
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Hetta upp oljan i en stor stekpanna på medelvärme.
- 3
Tillsätt riset och rör om i 5 minuter.
- 4
Rör i morot, paprika, lök, broccoli, sojasås, svartpeppar och vitlökspulver. Låt puttra tills grönsakerna är mjuka.
- 5
Ta upp blandningen ur pannan.
- 6
Häll äggen i pannan och rör till äggröra.
- 7
Lägg tillbaka grönsaks- och risblandningen i pannan och blanda med äggröran.
- 8
Tillsätt kycklingen och låt bli genomvarm.
- 9
Förvara rester i kylen.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Fried Rice , Colorado State University and University of California at Davis. Eating Smart Being Active Recipes.
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
