Fruktkompott
Den här kompotten har en tjock och söt sås som blandas med frukt till en god efterrätt.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 kopp tillagad kompott, 1/5 av receptet
138
Kalorier
2g
Protein
32g
Kolhydrater
1g
Fett
3g
Fiber
24g
Socker
11mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
ananasbitar
1 kopp · burk på 8 uns, i juice
apelsinjuice
1 1/2 koppar
majsstärkelse
1 msk
medelstor banan
1 · skalad och skivad
päron
1 · skuret i tärningar
persikor
2 · skurna i tärningar
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Häll av juicen från den konserverade ananasen i en liten kastrull.
- 3
Rör i apelsinjuice och majsstärkelse. Rör tills det är slätt.
- 4
Koka upp på medelvärme under konstant omrörning.
- 5
Låt juiceblandningen svalna till rumstemperatur.
- 6
Medan blandningen svalnar skalar och skivar du bananen. Skölj päronet och persikorna och skär dem i tärningar.
- 7
Häll den svalnade blandningen i en stor bunke. Tillsätt ananas, banan, päron och persikor. Rör ihop allt.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
