Fruktyoghurtparfait
Varva vindruvor, yoghurt, banan och flingor till ett sött och krispigt mellanmål.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 parfait
337
Kalorier
9g
Protein
64g
Kolhydrater
6g
Fett
4g
Fiber
42g
Socker
125mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 6 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
yoghurt med fruktsmak
1/2 kopp · lätt
banan
1/2 · medelstor
vindruvor, kärnfria
1/2 kopp
krispiga flingor
1/4 kopp · Grape Nuts eller granola fungerar bra
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Skala och skiva bananen.
- 3
Skeda ner vindruvorna i ett högt plastglas.
- 4
Lägg 3 skedar yoghurt ovanpå vindruvorna.
- 5
Skeda de skivade bananerna ovanpå yoghurten.
- 6
Lägg på resten av yoghurten.
- 7
Strö flingorna ovanpå.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
