Böngryta
Bönor är en unik råvara som räknas som både grönsak och protein. Den här rätten går snabbt att laga med bönor på burk, men går också bra att göra med torkade bönor.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/8 av receptet (262 g)
343
Kalorier
24g
Protein
52g
Kolhydrater
5g
Fett
11g
Fiber
15g
Socker
507mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 33 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
mager nötfärs
1 pund · 90 %
stor lök
1 · hackad
farinsocker
1/4 kopp · fast packat
ketchup
1/2 kopp
vinäger
2 msk
svartpeppar
1/2 tsk
saltreducerade kidneybönor
2 burkar · 15,5 uns
bönor med fläsk i tomatsås
1 burk · 15 uns
saltreducerade vita bönor
2 burk · 15,5 uns
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 175 °C.
- 3
Stek nötfärsen och löken. Häll av fettet.
- 4
Tillsätt resten av ingredienserna och blanda.
- 5
Häll upp i en ugnsform.
- 6
Grädda i ugnen på 175 °C i 30 minuter.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
