Sallad med cannellinibönor
Hackade tomater, paprika och gurka blandas med cannellinibönor (vita bönor), mandel och en enkel vinägrett till en god och mättande sallad.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/4 av salladen
409
Kalorier
20g
Protein
56g
Kolhydrater
13g
Fett
14g
Fiber
9g
Socker
382mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
olivolja
1 msk
vitvinsvinäger
2 tsk
äppeljuice
1/2 kopp
kryddblandning med tomat, basilika och vitlök, osaltad
1 msk
strimlad mandel
1/2 kopp
tomater, grovhackade
2
gul paprika, hackad
1/2
gurka, skalad och hackad
1/2
salladslök, skivad
3
burkar cannellinibönor (vita bönor), saltreducerade, avrunna och sköljda (15,5 uns vardera)
2
stora salladsblad (Boston, Bibb eller romansallad)
Instruktioner
- 1
Vispa ihop dressingingredienserna i en liten skål.
- 2
Rosta mandeln i en liten stekpanna tills den är gyllene.
- 3
Ta bort den från pannan och låt svalna.
- 4
Vänd dressingen med alla ingredienser utom salladsbladen i en medelstor bunke.
- 5
Ställ i kylen tills det är dags att servera.
- 6
Lägg salladsblad på varje tallrik och toppa med salladen.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
