Sallad med frukt och grönsaker
Färska grönsaker, jordnötter och äpple ger den här krispiga salladen en fräsch smak, och den är blandad med fettfri vaniljyoghurt för krämighet.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/4 av receptet (126 g)
108
Kalorier
5g
Protein
12g
Kolhydrater
5g
Fett
3g
Fiber
7g
Socker
51mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 1 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
broccoli
1 1/2 koppar · grovhackad
morötter
1/2 kopp · rivna
blomkål
1/2 kopp · grovhackad
äpple
1/2 kopp · hackat, kärnat och tärnat, oskalat
salladslök
1/4 kopp · skivad
fettfri vaniljyoghurt
1/2 kopp
osaltade, torrostade jordnötter
1/4 kopp · hackade
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda alla ingredienser i en serveringsskål.
- 3
Täck och ställ i kylen i minst 2 timmar så att smakerna får blanda sig. Servera kall.
- 4
Täck och ställ eventuella rester i kylen inom 2 timmar.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
