Granolabars
Gör dina egna granolabars hemma. Det här receptet blandar russin, morötter, havregryn och honung till ett nyttigt mellanmål eller en frukost på språng.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 bar, 1/24 av receptet (43 g)
170
Kalorier
4g
Protein
24g
Kolhydrater
7g
Fett
2g
Fiber
15g
Socker
50mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
honung
1 kopp
jordnötssmör
1 kopp
havregryn
3 1/2 koppar
russin
1/2 kopp
morot
1/2 kopp · riven
kokos
1/2 kopp
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 175 °C.
- 3
Skala och riv morötterna.
- 4
Lägg honung och jordnötssmör i en stor kastrull. Värm på låg värme tills det smälter.
- 5
Ta bort kastrullen från värmen och stäng av plattan.
- 6
Tillsätt havregryn, russin, morötter och kokos i kastrullen. Rör om ordentligt och låt svalna tills du kan ta i smeten med händerna utan att bränna dig.
- 7
Häll smeten i en långpanna (ca 23x33 cm).
- 8
Tryck ut smeten jämnt i botten på formen.
- 9
Grädda i 25 minuter.
- 10
Skär i 24 bars.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
