Granola med havregryn, kokos och pekannötter
Lär dig göra din egen granola i ugn, stekpanna eller till och med mikro. Det är enkelt och du kan variera innehållet precis som du vill.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 kopp (54 g)
219
Kalorier
4g
Protein
28g
Kolhydrater
11g
Fett
4g
Fiber
12g
Socker
36mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
havregryn, okokta
3 koppar
kokos, strimlad eller i flingor
1/2 kopp
pekannötter, hackade
1 kopp · eller prova valnötter eller jordnötter
honung
1/4 kopp
margarin, smält
1/4 kopp
kanel
1 1/2 tsk
russin
2/3 kopp
Instruktioner
- 1
Sätt ugnen på 175 °C. Blanda alla ingredienser utom russinen i en stor bunke och rör om ordentligt.
- 2
Grädda i en långpanna (ca 33x23 cm) i 175 °C i 25 till 30 minuter, eller tills granolan är gyllenbrun. Rör om var 5:e minut.
- 3
Rör i russinen. Låt svalna helt. Förvara i en väl tillsluten burk.
- 4
Blanda alla ingredienser utom russinen i en mikrosäker bunke och rör om ordentligt.
- 5
Ställ in den elektriska stekpannan på 150 °C och rör om blandningen konstant tills den är lätt gyllene.
- 6
Häll över i en bunke och rör i russinen. Låt svalna helt.
- 7
Förvara i en väl tillsluten burk.
- 8
Blanda alla ingredienser utom russinen i en mikrosäker bunke och rör om ordentligt.
- 9
Häll i en ugnsform av glas (ca 28x18 cm).
- 10
Mikra på hög effekt i cirka 8 minuter, eller tills gyllenbrun, och rör om varannan minut. Rör i russinen.
- 11
Lägg på en oinsmord plåt eller aluminiumfolie och låt svalna helt. Förvara i en väl tillsluten burk.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from: Awesome Granola Texas A&M Agrilife Extension Service Expanded Nutrition Program - Hidalgo County
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
