grekiska fläskkotletter
De här fläskkotletterna marineras i oregano och vitlök och steks sedan i en het stekpanna tills de är krispiga. Enkla, goda kotletter som ger snabb disk.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kotlett
193
Kalorier
26g
Protein
2g
Kolhydrater
9g
Fett
1g
Fiber
0g
Socker
409mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 64 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
tunna fläskskivor
1 pund · eller 4 tunna, benfria fläskkotletter
matolja
1 msk
rödvinsvinäger
1 msk
torkad oregano
1 msk
vitlöksklyftor, skalade och finhackade
2
salt
1/2 tsk
svartpeppar
1/4 tsk
Instruktioner
- 1
Lägg fläsket, oljan, vinägern, oreganon och vitlöken i en skål av glas eller keramik, eller i en försluten plastpåse, och blanda väl. Täck skålen och ställ i kylen i minst 4 timmar eller över natten.
- 2
Strö salt och peppar över fläsket.
- 3
Ställ en stor stekpanna på hög värme. När den är het lägger du i fläsket i den torra pannan, med cirka 30 sekunder mellan varje bit.
- 4
Stek cirka 7 minuter per sida, tills fläsket är krispigt. Servera direkt.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
