Smoothie med grönt te, bär och banan
En liten handfull ingredienser gör stor skillnad i den här smoothien. Den ser mörklila ut, men tack vare det starka bryggda teet känner du verkligen det gröna tets smak. Njut av den som frukost på språng, ett uppfriskande eftermiddagsmellis eller en söt avslutning på en måltid.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 1/2 kopp per portion
156
Kalorier
8g
Protein
30g
Kolhydrater
1g
Fett
8g
Fiber
17g
Socker
30mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 3 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
vatten
3 koppar
påsar grönt te
8
fryst bärmix
3 koppar · cirka 16 uns
medelstora bananer, skalade, delade på mitten och frysta
2
fettfri grekisk yoghurt, naturell
1 kopp
riven färsk ingefära
2 tsk · valfritt
vaniljextrakt
2 tsk · valfritt
chiafrön eller linfrön
2 tsk · valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Häll vattnet i en liten kastrull. Koka upp på hög värme. Ta bort kastrullen från värmen.
- 3
Lägg i tepåsarna (se till att de är helt täckta av vattnet). Låt dra i 4 minuter. Släng tepåsarna.
- 4
Låt teblandningen svalna i 30 minuter. Häll upp i en vattenkanna. Ställ i kylen i 2 timmar, eller tills den är kall.
- 5
Mixa te, bär, bananer, yoghurt, ingefära och vaniljextrakt i en matberedare eller mixer tills smeten är jämn.
- 6
Häll upp i fyra glas och strö över chiafröna.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Lipton Teas and Infusions & AHA, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
